Тренировки во время беременности и после родов

О проекте

Программа “Dynamic Prenatal” - это комплексы упражнений для женщин в период беременности и после родов.

Основными целями этого проекта являются поддержание хорошего самочувствия в столь прекрасный и ответственный период, профилактика возможных осложнений, подготовка к родам и восстановление после них. 

Понимая, насколько важен этот период в жизни любой женщины, комплексы упражнений разработаны совместно с практикующими врачами акушерами-гинекологами, учитывая физиологические особенности и морфо-функциональные изменения в организме беременной. 

Занятия состоят из нескольких блоков, включающих упражнения для осанки, стопы, мышц тазового дна, улучшения мобильности тазового региона и дыхательную гимнастику.

Вы сможете составить комфортную для вас тренировку исходя из срока беременности, самочувствия, рекомендаций, данных врачом. 

Упражнения носят оздоровительный и общеукрепляющий характер. Они доступны абсолютно  для всех.

Вы сможете приступить к занятиям, даже если до этого никогда ничем не занимались.

 

Для выявления противопоказаний обязательно проконсультируйтесь с врачом акушером-гинекологом, наблюдающим вашу беременность. 

 

Климова Екатерина

C заботой о женском здоровье

photo%2520(15)_edited_edited.jpg

Здравствуйте!

 

Меня зовут Климова Екатерина.

Я автор проекта "Dynamic Prenatal"

Уже много лет я занимаюсь изучением особенностей и практикой физических упражнений во время беременности и в послеродовом периоде. 

В 2005 году я закончила ЯГПУ им. К. Д. Ушинского, факультет физической культуры. Свой диплом я писала на кафедре медико-биологических основ спорта под руководством Маргазина Владимира Алексеевича, профессора, доктора медицинских наук, заслуженного врача РФ в области ЛФК и спортивной медицины.

 

Тема выпускной квалификационной работы: «Физкультура дородового и послеродового периодов». Оценка "отлично".

С 2001 года я работаю в сфере фитнеса как инструктор групповых программ и персональный тренер.

На данный момент, являясь преподавателем компании FROM THE TOP,  я провожу обучающие семинары и мастер-классы для фитнес тренеров, где делюсь своим опытом и рассказываю об особенностях проведения тренировок для будущих мам и восстановления функциональности организма после родов. 

Я являюсь инструктором-методистом ЛФК Московского Областного Перинатального центра (МОПЦ), где работаю вместе с лучшими врачами акушерами-гинекологами.

В мои обязанности входит проведение занятий по лечебной физкультуре в отделении патологии беременности, а так же обучение специальным восстановительным упражнениям в послеродовых отделениях уже в первые дни после родов.

Я преподаю в школе будущих мам "Моё солнышко" на базе Перинатального Центра (МОПЦ), поэтому у меня накопился большой опыт по подготовке к родам и послеродовому восстановлению.

Выступаю с докладами на всероссийских медицинских конференциях и на крупнейших российских фитнес-конвенциях.

Основной целью моих занятий является хорошее самочувствие будущей мамы, подготовка организма к родам, повышение психо-эмоционального тонуса и, конечно, восстановление в послеродовом периоде.

Как мама троих сыновей я понимаю, насколько женское здоровье нуждается в заботе и бережном отношении.

 

Я рада вам!

Добро пожаловать на занятия!

photo (10).jpg
О проекте

О проекте

Смотреть

Миссия

  1. Дать возможность максимальному количеству женщин подготовить свой организм к родам и быстро восстановиться после них.

  2. Предоставить возможность заниматься из любой точки планеты в удобное время на качественной платформе.

  3. Имея огромный опыт в данной теме предлагать только современные, рабочие, эффективные и безопасные методы.

  4. Защитить женщин от безграмотных и опасных «инстаграм-марафонов», созданных блогерами и самозванцами.

  5. Поменять отношение женщин к физической активности и сделать её частью ежедневной гигиены тела.

Сидящий боковой изгиб

Организация занятий

Dynamic Prenatal

  1. Ваша одежда должна быть удобной, не сковывать движений, соответствовать температурному режиму 

  2. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе

  3. Пейте достаточное количество жидкости 

  4. Желательно заниматься рядом с опорой (стена, устойчивые спортивные сооружения, устойчивая мебель). В случае необходимости, вы сможете придерживаться за нее. 

  5. Выполняйте упражнения в соответствии со сроком беременности и рекомендациями врача

  6. При появлении следующих симптомов прекратите выполнение упражнений и незамедлительно обратитесь за медицинской помощью:

  • тошнота, рвота, головокружение, головная боль

  • кровянистые выделения из половых путей

  • боль в нижней части живота

  • излитие околоплодных вод

  • регулярные и/или болезненные сокращения матки

Список необходимого оборудования

 

  • гимнастический коврик

  • полотенце

  • ленточный амортизатор

  • фитбол

  • мяч для пилатеса (или детский мяч)

Свяжитесь с нами

Сообщение отправлено, спасибо!