ПРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

На этом канале вы можете просматривать абсолютно все материалы совершенно бесплатно, необходимо лишь создать аккаунт на сайте (зарегистрироваться).

Вы сможете ознакомиться с материалами, упражнениями, тренировочными планами.

Бесплатные материалы

Бесплатные материалы

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Занятие для беременных обязательно должно включать специальные упражнения, которые избирательно действуют на опорно-двигательный аппарат и другие системы организма, помогая максимально эффективно достичь поставленных целей.

В тренировки для беременных ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть включены дыхательные упражнения, упражнения для осанки и стопы, для увеличения мобильности тазового региона и профилактики застойных явлений, занятия для мышц тазового дна, освоения техники расслабления в различных положениях.

Специальные упражнения

Специальные упражнения

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР

Первый триместр беременности-важный и ответственный период.

Несмотря на то, что внешний вид женщины практически не меняется, внутри ее организма происходит значительная работа по адаптации всех систем к новому состоянию, формирование  органов и систем малыша, развивается плацента. 

Если нет никаких патологий и противопоказаний, заниматься в первом триместре можно и нужно.

Целями тренировок будет нормализация (увеличение) двигательной активности, подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящим изменениям, улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательно-респираторной систем, улучшение подвижности тазового региона. 

Обязательно пройдите все необходимые обследование в соответствии со сроком беременности и получите рекомендации акушера-гинеколога.